減肥食譜
十一月 17, 2015 posted by 9ison

一個月骨感變身:掉肉20斤

一個月骨感變身:掉肉20斤

  怎樣減肥是困擾廣大愛美女性的難題。都說情緒會影響一個人的食欲,如果正值你心情抑鬱,或是失戀,或是離婚,這段時間正好是女性朋友們可以把握住的減肥良機。煩心事時不時浮現在大腦中會讓你沒有好食欲。下述方法可以讓你一個月骨幹變身:掉肉20斤。

一個月骨感變身:掉肉20斤
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  減肥須知:

  1、怎樣減肥才有效?睡覺不僅可以美容養顏,合理的作息時間,充足的睡眠時間還能助你消耗身體多餘脂肪。可以說晚睡是導致女性肥胖的很重要的原因之一。

  2、在設定自己減肥的目標體重時要多減去2-3公斤。因為你的體重會在停止減肥後的一星期內,依個人體質復胖2公斤以上。

  3、怎樣減肥瘦下來才算數?減肥在外形的體現上會存在一定的滯後性,也就是說你體重減輕的很多,但是外觀上要在一周之後才會真正看出來你瘦下來了。

  4、減肥前期可以為了達到激勵自身的目的可以在早晚各量一次體重,心裡隻需記住減肥前體重及目標體重即可。過程中的小幅波動可以忽略不計。減肥後期量體重的周期可以調整為2-3天。

  5、如果體重停止下降可以選擇增加量體重的周期來提升自己減肥信心。

  6、忍受饑餓的折磨的時候分散註意力的方法之一就是幻想自己瘦到目標體重的完美樣子。

  7、每個人的體質不一樣,新陳代謝不一樣,瘦身效果自然也會不一樣。不必糾結於這些可能影響你減肥意志的東西。

  8、切記晚上過8點勿食,如果實在撐不住就找點事情做分散註意力。

  9、讓自己的生活充實起來,因為很多MM一旦閑下來就會想要吃東西,想要瘦身也基本上是不可能的了。

  10、吃一次泡面所產生的毒素身體一個月都不一定能夠排幹凈,所以必須遠離泡面。


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