減肥運動
十一月 25, 2015 posted by 9ison

不用花錢也能幫你修身塑造完美曲線

  對於現在這種快節奏的時代,時間就是金錢,每一分鐘都耽誤不得,這對於有些胖MM來說可是一件讓人鬱悶的事情,想去減肥又沒有時間,每天都坐在辦公桌前,又給肥胖制造了一個良好的發展機會,那麼有沒有既不耽誤時間又能很好的減肥的運動呢,下面就讓小編為你介紹幾種減肥方法,既不花時間,又不浪費金錢。

  方案一:早晚洗漱時也能瘦腿

  刷牙時不要一直站著不動,緩緩踮起腳尖,停留15秒鐘後緩緩放下,重復三次最好。況且刷牙刷久些,你會發現牙齒也會越來越白哦。

  方案二:公車與地鐵中的瘦身方法

  A、候車時用手推墻進行手臂鍛煉

  等車時,可以打到一個在墻壁的地方,站在離墻約30厘米的地方,兩腿交叉,一隻手扶在墻上,慢慢彎曲手肘,將體重壓在臂腕上,另一隻手也如法炮制。

  B、使手臂更纖細的拎包動作

  拿包時,不要任由手臂垂直,不妨將包微微上提至腰際部位,可以鍛煉手臂肌肉。

  C、在地鐵中堅持站到終點,並雙手輪換著拉住吊環

  站立時,如果靠著車廂就會很容易導致骨盆歪斜,正確的瘦臂姿勢是踮腳站直,用手抓著吊環,這樣可以用效鍛煉小臂。

  D、坐車時舉起有重量的包包

  與舉啞鈴是同樣的道理,在坐車時,可以舉起有重量的包包,讓手臂得到充分的伸展和鍛煉。

  方案三:上下班爬樓梯時的瘦身法

  A、甩手大步走

  走著上班是塑身減肥大好時機,即省錢又省時,最好的走路方式是“甩手大步走”, 具體方法是:收腹、抬頭、挺胸、縮臀,步履盡量跨大,手要大幅甩動,做最大的運動,這樣可以煅練到身體各部位,使瘦腰、瘦背、瘦臀,讓手臂沒有贅肉,也是最好的全身運動。

  B、不要錯過步行樓梯

  上樓梯的機會當然也不要錯過。如果公司是在十層以下,你完全可以走安全梯。上樓時,最好是一步兩級,甚至三級、四級。事實證明,如果你每星期上樓梯3~4次,每次2O分鐘,便可消耗400~5OO卡熱量,另外還有助強健及結實小腿、大腿及臀部肌肉哦!

  減肥的機會到處都有,我們要細心的去發現,隻要你下定決心想去做好某一件事情,相信你一定會成功的,減肥跟工作一樣,隻要努力,一定會有所收獲。


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