瘦腿方法
十一月 18, 2015 posted by 9ison

做家務時瘦小腿的6個小技巧

做家務時瘦小腿的6個小技巧

  做家務看起來是一件很枯燥很煩悶的事情,但是在做家務的時候能運用上一些小技巧,還能幫助瘦小腿。今天就為大家介紹一下:做家務時瘦小腿的6個小技巧。下面隨小編一起來具體了解一下吧!

做家務時瘦小腿的6個小技巧

  踮腳

  洗碗或洗菜時,雙腿稍用力,踮起腳尖,吸氣,放下,呼氣,整套動作做10次,可以拉伸小腿肌肉。

  彎腰

  洗碗後,兩腳分開與肩同寬,距水池邊一大步距離,雙手扶著水池邊緩緩彎腰,可以拉伸腰背部肌肉。

  下蹲

  將炊具放在櫥櫃的最下層,每次必須蹲下才能拿到。下蹲時兩腿並攏,腰部以上部位用力挺直,這樣可以鍛煉腰部及大腿力量。

  轉腰

  洗碗或洗菜時順便運動一下腰,不要把洗好的物品就近放在手旁,建議雙腳原地不動,通過轉腰將洗凈的物品放在身後的位置。

  轉頭

  利用炒菜等待的間隙,活動一下頭部及肩部。

  手臂伸展

  取較高位置的調料或炊具時,不要一拿了之,不妨用力伸展手臂,將力量由大臂一直傳導至指尖,同時雙腿用力,踮腳尖。低頭剝毛豆時,手臂適當抬高,不但能緩解頸椎壓力,還能讓手臂得到鍛煉。

  生命在於運動,做家務把握得當,也是一種運動。擺脫做家務的煩躁情緒、無聊情緒,換個角度,邊做家務邊鍛煉身體,一舉兩得,做家務瘦身的技能也要get哦!


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