減肥食譜
十一月 17, 2015 posted by 9ison

健康塑身食譜有效吃出苗條俏佳人

  在秋季女性怎麼吃才可以吃出瘦美人是備受減肥一族關註的話題。有些人已經在嘗試三日瘦身的減肥食譜,這您聽說過嗎?相關的減肥人士表示,健康食物是可以幫助女性輕松達到減肥的目的。但是,吃什麼可以瘦身減肥,這是關鍵問題,我們一起來看看相關減肥食譜吧!

  我們都知道,減肥女性吃的飲食是相當重要的,在減肥期間如何選擇適合自己的飲食是減肥成功的關鍵,下面小編就要介紹給大家的是一個三日瘦身食譜,幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的。

  第一天:

  早餐吃半個西柚、一份烤土司和一杯黑咖啡。晚餐吃一碗糙米飯、一份生菜炒肉和一碗冬瓜海帶湯。晚餐吃一個蘋果和一根香蕉。

  面包和糙米中含有豐富碳水化合物,足以為身體提供能量;而西柚、蘋果中則含有有鉀、維生素c和纖維素,有助腸道消化吸收;咖啡和海帶都可以利尿,幫助人體消除水腫,燃燒脂肪。而香蕉則可以促進腸道蠕動,防止便秘。

  第二天:

  早餐吃一碗白粥,一個水煮蛋和一個西紅柿。如果午飯前感到肚餓的話,就和白開水,不要喝水以外的其它飲料。午餐吃一份揚州炒飯,一個紫菜蛋花湯和一個橘子。晚餐安排在5點到6點這段時間,吃一碗日式蕎麥面和一份水煮青菜。之後到睡覺之前也不要進食,盡量早一些睡覺,避免因太餓而產生進食的欲望。

  米飯和蕎麥面都可以給身體通過所需能量;而青菜、紫菜則含有豐富的纖維素,有助排便;吃西紅柿和橘子,可以為身體補充維生素,促進腸道消化和吸收,也能防止脂肪的積聚。

  第三天:

  早餐吃一個紫菜飯團以及喝一杯豆漿。到了午餐,可以吃一碗白米飯、一碟菠菜和一份西紅柿雞蛋湯。晚餐的時候則吃一碗雜米粥、一份青菜沙拉和海魚。

  由於飯團和海魚中所含的熱量都不高,所以適當吃多一些也可以,而且很有飽腹感;而菠菜則利尿;西紅柿能夠促進消化;紫菜、雜米中都含有大量的粗纖維,可以潤腸通便。

  小編碎碎念:女人在秋季吃什麼可以減肥呢?上述為大家介紹的3日減肥食譜希望可以幫助女性快速減肥。關於更多健康有效的減肥食譜大家不妨隨時關註聞康資訊網,希望這些方法可以幫助微胖一族快速突破肥胖期!


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