減肥食譜
十一月 17, 2015 posted by 9ison

健康減肥飲食我們應該註意什麼

  很多女性一直認為節食是減肥中最重要的一步。其實這是錯誤的。想要健康減肥飲食是至關重要的。盲目節食有損健康還達不到想要的效果。為了保證健康飲食減肥需要註意什麼呢?

  1、從減肥食譜上來看,我們女人應該遠離高脂全脂類的乳制品,油炸食品也是。碳酸飲料也是肥胖的根源。不然美國就不會有那麼多胖子,因為他們愛吃快餐,正是油炸食品和碳酸飲料。

  2、健康減肥飲食要多吃新鮮蔬果和豆制品,這些高纖維高蛋白的食物,總是瘦身人士的第一選擇。

  3、進食速度要慢,吃飯咀嚼的次數多,容易產生飽腹感,而且感覺自己吃了很多。

  4、想要健康減肥飲食上不要盲目地喝清涼解毒的飲品、有人總認為自己肥胖是因為毒素囤積,進而養成常喝涼茶的習慣。其實市場上賣的所謂涼茶,添加了很多糖和添加劑,起到效果很低,常喝這些飲料,並沒有益處。

  5、減肥瘦身雖然要控制食量和熱量,但是也要註意營養要全面。要保證身體有足夠的營養,如果損害健康,那將得不償失。

  6、三餐要規律,定時定量。健康減肥飲食的重點放在吃什麼,而不是完全不吃。隻要控制好熱量的攝取,適當吃少一點就好。

  7、肉類要選擇脂肪含量相對少,而蛋白較高的。魚和雞肉是很好的選擇。減肥的健康飲食反而豬肉是脂肪含量較高的。

  8、多喝一些水,喝水總是有助於我們清理腸胃和排除毒素。對減肥方法是大有益處的。但是要平均喝,不要一次喝得太多,這樣也不好。

  當然了,除了健康飲食減肥方法外,適當強度的運動減肥對想要面條的女孩子也是很重要的,雙管齊下,才能達到減肥好效果。


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