如何減肥
二月 1, 2016 posted by 9ison

分析:浮腫型身材瘦身秘訣

分析:浮腫型身材瘦身秘訣

  對於想要減肥的女性來說,會關註怎樣減肥的措施。但是,有些人在減肥過程中會遇到這樣的問題,即使再怎麼節食,也不容易瘦下來。還有些人是屬於再怎麼努力運動,依然是胖胖的身材。因此,如何瘦身最有效呢?下面,隨著小編一起來看看浮腫型身材瘦身秘訣吧!

  減肥前先Chcek!體型變化說不定是因為季節造成的“水腫”。不過,在減肥之前,請大家不仿先思考消除水腫的方法。現在的身材變化其實是水腫引起的。血循環研究會代表,同時也是東京女子醫大附屬青山自然醫療診所所長的川嶋朗醫生表示:

  “解決身材走樣的問題,往往第一個想到是節食減肥,但其實消除水腫也同等重要。尤其是、“日夜溫差”所引起“手腳冰冷”,或秋冬季節運動不足導致 “肌力下降” ,避免發生“水腫”的可說是首要功課”。

  引起“水腫”的原因?

  (1)氣溫變化導致

  夏天室內外氣溫差異太大。所以,在這種溫差大的時期讓身體著涼的話,會刺激身體的交感神經,造成腎血流量減少,氣血循環變差,於是水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷,要更加註意。

  (2)冬季節運動不足導致肌力下降導致

  即使平常有定期在運動的人,都可能因為冬天的嚴寒,而變得運動不足。累積下來導致身體肌力已經大幅下降,馬上出現水腫問題。

  身體的代謝以及血管功能,會隨著年齡增長而下降,所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱,即使年紀還輕,一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環,才是從根本解決“水腫”的方法。要怎麼解決“水腫”的問題呢?

  (3)做好散熱穴位保暖、提升血液循環功效

  容易散熱的穴位分別為頸部、腰等。保持這些穴位的溫暖,才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時,用圍巾保暖,在家時,可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部,效果都不錯。

  (4)適當的運動加強肌肉!改善肌力下降

  想提升氣血循環,運動是不可或缺的一個環節。雖然話是這樣說,工作繁忙的人可是連運動、去健身房的時間都抽不出來吧。不仿,先培養利用隨時機會多活動的習慣吧。

  小編碎碎念:上面就是關於浮腫型身材瘦身秘訣,希望大家可以重視減肥的措施。其實泡澡也是可以幫助瘦身的,因為泡澡拉筋運動可以消除脂肪。這個減肥的的重點在於臀部以及腳踝必須浮在水中,然後轉腰部扭動下半身。所以,小編建議女人們要有針對性的減肥,才能達到想要的效果。

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