如何減肥
十一月 25, 2015 posted by 9ison

四個飲食好習慣讓你擁有苗條身材

四個飲食好習慣讓你擁有苗條身材

  減肥問題,一個困擾很多女性朋友的重大問題之一。關於這個問題,其實一直以來就有著很多的方法。但是呢?減肥成功很重要的一點是選對方法哦!下面小編給大家講幾個飲食減肥好習慣,有需要減肥的女人,要認真看看哦!

  學會調理飲食,這是減肥成功一個很重要的要點,想要減肥的你要註意哦!下面講到的飲食減肥好習慣,想要減肥成功,學會好習慣很重要哦!

  ①調整飲食結構 少吃加重身體負擔的食物

  食物應該盡量多樣化,不飲酒,少喝茶和咖啡,少吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物,因為這類食物在代謝的時候會給人體帶來比較大的負擔,需要更多的熱量去消耗,容易讓人產生疲勞倦怠的感覺。同時要少吃含鉛量過多的食物,如松花蛋,此類食物容易造成神經傳導阻礙,引起記憶力衰退,使人面色晦暗過早衰老。

  ②多吃對女性有益的食品

  豆類:自然界中許多植物含有與雌激素化學結構相似的物質,稱為植物雌激素。它們廣泛存在於大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中,其中最有名的就是大豆了。多吃大豆制品適量攝入植物雌激素有助於美容養顏,如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐幹等。

  魚:魚肉中的蛋白質含量高達25%-30%,其中的不飽和脂肪酸很豐富,它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。建議每周至少吃一次魚,低卡營養。

  果汁:鮮榨果汁含有維生素c,能有效遏止自由基的活動,保護人體,延緩身體老化。特別是獼猴桃被稱為“vc之王”,是防衰珍品。

  ③多吃纖維食物 清腸排毒

  每天至少吃30克纖維食物。纖維食物能排毒是因為富含纖維的大體積食物會在腸內發脹,從而提高大便容量。此外,它還能縮短大便在腸內停留的時間,消除便秘隱患,加快有毒物質和致癌物質的排出。富含纖維的食物包括糙米、木耳、海帶等。纖維食物包括水溶性纖維及不溶性纖維,兩者都要攝取。水溶性纖維是指蔬菜中的果膠、海藻中的海藻酸等,它們能溶於水中,泡水呈膠體狀。而不溶性纖維是指粗糧、豆類的纖維素、木質素等,它們不溶於水,但能吸附大量水分。這兩種纖維在腸道中,都能促進有益菌生長,吸水增加排泄物體積,促進排便,幫助毒素排出。

  ④多吃美容食物

  瘦身也不能停下養顏的腳步,下面這些食材低卡又美容,適量攝取能讓你減重護膚兩不誤。

  蓮藕:保持臉部光澤

  蓮藕含豐富的維他命c及礦物質,中醫認為蓮藕具有藥效,能止血。另外,蓮藕還有益心臟,有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。推薦搭配,蓮藕和蓮子合用,效果更好。

  木耳:改善皮膚粗糙

  自古以來,木耳被視為長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。它富含維他命和礦物質,有凈化血液的作用,還含有很多食物纖維,適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。推薦搭配:木耳加棗子煎汁,效果加倍。

  梅子:治療角質化肌膚

  梅子有多種效用,可食用也可外用。外用時,不僅可治療皮膚疾病,還能改善肌膚粗糙。推薦搭配:泡咸梅幹酒,長期外用按摩能改善幹燥角質化的肌膚。

  山芋:讓肌膚變光滑

  山芋有潤澤肌膚的作用,使粗糙的肌膚變得光滑。這是因為它所含的黏蛋白及各種酵素成分具有滋養、強壯的效果。這些成分可以讓細胞機能活性化,增進新陳代謝,強化胃腸、促進消化,改善便秘引起的肌膚粗糙。

  ④多吃抗衰老食物

  保持年輕是女性的終身追求,日常生活中多吃抗衰老食物,食療外用雙管齊下才能保持年輕狀態。

  蘋果:含有纖維素、維生素c和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

  胡蘿卜:富含維生素a,可使頭發保持光澤,皮膚細膩。

  上面小編給大家講到了四個飲食減肥好習慣,想要減肥成功的女人,這幾點習慣是不能夠忽視的哦!在平常的飲食生活中,大家要註意這幾點的內容,要有良好的飲食習慣哦!減肥成功貴在堅持,好習慣是需要堅持的哦!

  推薦閱讀:  喝茶瘦身美容 3個誤區需謹慎

                春天轉呼拉圈可以減肥嗎


台灣醫師推薦男人好物給您
紅金v哥Men99壯陽網
Son999性藥專賣店益粒可yelenco陰莖增大黃金瑪卡提升性慾犀利士Cislis治療早洩威而鋼Viagra治療陽痿

犀利士Cialis專賣店

威而鋼Viagra專賣店

美國黑金Blackgold偉哥

日本藤素Tengsu騰素


台灣醫師推薦女人好物給您
莎娜琳Sanalyn陰道調理韓國WPSII豐胸飲超級P57,減肥塑身專賣店
左旋瘦身咖啡減重


男人天堂、女人幸福
台灣就愛射免費a片男人保健知識網女人資訊保養網

AV女優情報站

台灣壯陽藥推薦網

Comments are closed.