減肥食譜
七月 4, 2017 posted by 9ison

四款美味健康的減肥食譜

四款美味健康的減肥食譜

  很多女人決定在這個冬天不發胖,所以在飲食方面就得註意了。專家建議都市女人在冬季要做好飲食調理,尤其是怕發胖的妹紙要註意減肥食譜。對於吃貨MM們,怎麼減肥是一種很頭痛的事情,控制飲食絕對是一個很大的挑戰,那麼,女性怎麼掌握健康的減肥食譜呢?下面我們來看看吧!

  在冬季,我們怎樣快速減肥呢?下面就由推薦幾款美味可口的減肥食譜給各位女性MM們吧,吃的健康,瘦的苗條。

  食譜一:紅綠皮蛋羹

  用料:番茄100克,綠色蔬菜100克,皮蛋1個,植物油30克(實耗5克),精鹽、薑米、蔥花、味精、鮮湯、水豆粉各少許。

  ①皮蛋洗凈去殼後切成薄片,番茄洗凈去皮後也切成片,蔬菜洗凈後切成2寸(6厘米)長的段。

  ②炒鍋上火。將植物油燒至八成熱,將皮蛋片炸起泡後,瀝去多餘的油。

  ③在鍋中摻入鮮湯,加薑米。

  ④煮沸後,放入番茄片和蔬菜,加精鹽、味精,燒沸,加蔥花即可起鍋食用。

  食譜二:八寶小白菜

  用料:小白菜250克,鮮筍50克,水發香菇50克,臘腸10克,雞腿肉50克,蝦米10克,鮮湯適量麻油5克,精鹽、料酒、蔥花、味精各少許。

  ①小白菜洗凈後,去除老葉、黃葉,切成3厘米左右的段,用沸水淖一下,瀝去水分,晾涼待用;鮮筍、香菇切成寸段;雞肉、臘腸切成片。

  ②將鮮筍和香菇絲平放在碗邊,將小白菜放在碗中央,再將雞片、臘腸片、蝦米放在上面,擺平放入蒸鍋中蒸透。

  ③起鍋後加入精鹽、味精、料酒、蔥花、麻油,將鮮湯煮沸後,淋在上面即可食用。

  食譜三:素雞燒飯菜

  用料:素雞250克,板栗250克,白菜心100克,水豆粉5克,醬油20克,植物油25克,鮮湯100克,白糖、精鹽、味精、料酒、薑汁各少許。

  ①素雞洗凈後,切成3厘米見方的小塊;白菜心剖開,切成3厘米見方的塊;板栗去殼。

  ②炒鍋上火,將油燒至七成熱時,放入素雞塊,炒至金黃色;再放入板栗和白菜心,煽炒幾下。

  ③加入鮮湯、醬油、薑汁、料酒、白糖,煮沸後,移到小火上燜10分鐘

  ④最後用水豆粉勾英,加入味精,即可裝盤起鍋。

  食譜四:腐竹香菇

  用料:水發腐竹250克,香菇100克,青菜葉150克,植物油25克,精鹽、醬油、味精、白糖各少量。

  ①將腐竹切成2厘米見方的塊;將育菜葉也切成同樣大小的塊;香菇如果過大也要切小。

  ②炒鍋上火,將植物油燒至七成熱時,放人腐竹、青菜葉、香菇,煽炒,加清湯400克,用旺火煮沸後,加醬油、白糖、味精即可盛盤食用。

  小編碎碎念:以上四種減肥食譜希望大家會喜歡,我們知道現在的減肥食譜的樣式繁多,所以都市女性要選擇適合自己的快速減肥,這樣堅持下去才能達到最佳的瘦身效果。當然,女性在冬季減肥可以多吃豆腐,這個食物的制作方法也不難。

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