卵巢保養
七月 12, 2016 posted by 9ison

夏季女人如何避免卵巢疾病

夏季女人如何避免卵巢疾病

  如今,越來越多的女性在關註卵巢保養的問題,由於健康知識的不斷普及,現在女性已經基本對於卵巢對於女性健康的重要有了更深層次的了解。因此,怎麼避免卵巢疾病的出現呢?畢竟這種女性婦科疾病出現了更加多發的現象。隨著女性小編一起來看看如何避免卵巢疾病,從而做好卵巢保健措施吧!

  保持充足睡眠

  女人如何預防卵巢疾病呢?其實,睡眠時最好的養生方式,對於女性來說,充足的睡眠很有必要,長期睡眠質量不高或者睡眠較少的女性很容易產生內分泌紊亂的問題,影響卵巢,因此記得要保持較高睡眠質量。每天11點前一定要上床,做一些深呼吸,令身心放松,喝一小杯溫牛奶,睡前盡量避免看手機、電視,令大腦皮層進入準睡眠狀態,才能保持充足睡眠。

  戒煙少酒精

  研究顯示,吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響,煙草中的有害成分能夠加速女性提前絕經,影響女性體內內分泌系統;而長期大量攝入酒精則有可能會導致甲狀腺機能降低,影響內分泌,因此如果可能的話,盡量戒除煙酒。

  科學減肥

  不少女性為了保持骨感美,飲食控制過於嚴格,未能攝入每日最低熱量,導致身體營養不良,體脂率過低,導致內分泌紊亂,因此,如果減肥,最好使用少攝入,多運動的方式,計算出每天的基礎代謝熱量,一定要攝入每日基礎代謝熱量,防止新陳代謝速度放緩。

  堅持有氧運動

  不少女性工作繁忙,下班了到家就躺著懶得動,但是長此以往,會導致體脂指數過高,內分泌極易失調。因此如果可能的話,堅持每天運動40分鐘,跑步、跳操、舞蹈等都是不錯的選擇,如果實在工作太忙,也可以試試看快走、爬樓梯等運動。

  小編碎碎念:上面就是可以預防卵巢疾病的日常措施,希望大家可以重視卵巢保健。當然,除了日常一些不好習慣會導致卵巢疾病之外,女性流產也是很容易傷害卵巢的。因為如此反復多次人工流產,很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連,導致繼發性不孕,對於卵巢的組織結構也是會造成一定的影響,女人們需要重視。

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