減肥食譜
七月 12, 2016 posted by 9ison

女人吃山竹可以減肥

女人吃山竹可以減肥

  現在社會裡,從小孩來看,胖胖的很招人喜歡,越來越多的孩子胖了。男人們由於工作,生活不規律,胖子也多了。很多女性怎麼減也減不去的小腹,胖不僅影響美,更重要的是影響健康。減肥這個話題很多人都很關註,要想減肥最好有適合自己的減肥食譜。下面說幾種減肥的水果以及怎麼吃,大家來看看吧。

  山竹

  山竹被譽為“果中皇後”。山竹中的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成,抑制食欲有很好的功效,每天三個山竹可以幫助MM降低體重,另外,100克山竹中維生素B的含量高達60毫克。維生素B是燃脂的必需元素,例如缺少維生素B6,蛋白質就沒法順暢代謝,這樣很容易轉化為脂肪囤積,所以山竹不僅是“果中皇後”還是MM們的“減肥之果”。

  怎麼吃:

  山竹表皮用手掌稍微使勁一捏就可以剝開,食用起來很方便。山竹和榴蓮是“黃金搭檔”,山竹的涼性可以消解榴蓮的熱量,不容易上火,更易於消脂。山竹還可以和核桃一起吃,核桃中的Ω-3脂肪酸讓人有長時間飽腹感,也可控制脂肪在體內的儲存量。每天吃8顆核桃就可以快速減肥哦。

  桑葚

  桑葚可稱得上減肥美容界的聖果。桑葚中酸性物質含量豐富,鞣酸、脂肪酸能健脾胃,促進脂肪、蛋白質和碳水化合物的消化,減少脂肪堆積。

  桑葚中含有8種氨基酸,能提高身體的基礎代謝率。MM們可以在運動前吃一點桑葚,人體在吸取氨基酸後,肌肉力提高,身體基礎代謝量加速,脂肪消耗也更迅速,運動瘦身更加有效果。此外,桑葚還可以養血烏發、滋陰補血、潤腸通便。

  怎麼吃:

  吃桑葚之前一定要清洗幹凈,桑葚夾縫中存在不少污染物和細菌。洗桑葚時可以先用溫水沖洗兩分鐘,再放入鹽水浸泡15分鐘,最後再用幹凈水清洗一邊就好了。桑葚味道偏酸,直接食用減肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜,把它和切好的草莓伴著一起吃。草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,幫助MM排除體內毒素。

  山竹和桑葚這兩種減肥的水果,想要減肥的朋友們要多吃這些東西。減肥除了有適合自己的減肥食譜,還要經常鍛煉身體,保持正常的心態,不可著急。女性隻有身材好了,才能穿漂亮的衣服,會更加有氣質。讓我們每個想減肥的女性們,夢想成真吧!

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