減肥運動
六月 3, 2016 posted by 9ison

女人睡前應該怎樣運動減肥

女人睡前應該怎樣運動減肥

  女人睡前應該怎樣運動減肥?對於女人來說,怎樣減肥是一件樂此不疲的時尚話題,而究竟應該如何減肥才會有更好的效果呢?下面就讓女性小編來告訴你睡前運動減肥的方法,感興趣的女性朋友們可以來看一看哦。

女人睡前應該怎樣運動減肥

  睡前運動減肥法

  1、鯉魚式

  首先把頭朝下,身體擺平以後躺在床上,然後將上半身和雙腿都同時漸漸的向上抬起來,這個動作在做的時候需要注意一下,手和腿都要保持水平直立的狀態,不要彎曲,自己有意識的將所有的力量都集中在臀部的肌肉上,這樣重復幾次,都不要快速的進行,否則不僅不會有減肥的作用,反而會傷害到腰椎。

  2、自行車

  等自行車減肥的方法想必大家都聽說過,在晚上睡覺之前,平躺在床上,雙腿彎曲,開始做等自行車的動作,注意緩慢,晚上睡覺之前的運動不適合太過於激烈,否則會讓神經細胞處於興奮的狀態,很難入睡,所以慢慢的蹬自行車,重在保持姿勢的標準,不在於個數,大概堅持十五分鐘左右就可以了。

  小編提醒:睡前減肥並不僅僅在於減肥瘦身,更重要的是有助於幫助我們有一個良好而高質量的睡眠,但是在做到時候也要注意堅持。

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