減肥運動
五月 21, 2016 posted by 9ison

女人運動減肥前必須吃的食物

女人運動減肥前必須吃的食物

  隨著社會的進步,女性朋友越來越註重自己的形象。隨之減肥產業也變得火熱,市面上減肥產品琳瑯滿目,品種也繁亂雜多,但是對身體健康有效的減肥還是運動減肥比較健康,也是我一直推崇的一種減肥方法,下面介紹幾種運動前吃的食物,讓你在運動減肥時更加有效。

  香蕉

  香蕉富含可以快速見效的碳水化合物,同時鉀的供應可以維持肌肉和神經功能,這也就是為什麼很多運動會的後臺總會有香蕉供應給運動員了。而如果想同時快速補充蛋白質,可以加一點花生醬。

  燕麥

  燕麥含有纖維,這有助於碳水化合物釋放到血液中,纖維能讓你有飽腹感。不喜歡傳統的燕麥?加一些切片水果可以增添一些風味。

  希臘酸奶

  希臘酸奶不僅含有大量的蛋白質和碳水化合物,而且比普通酸奶含糖量更少,而且它也很好消化,這對於劇烈運動來說是理想的選擇。還可以加一些水果、蜂蜜或者燕麥。

  咖啡因

  咖啡因已被證明會幫助你產生更多的能量、緩慢疲勞,以及提高脂肪燃燒率。還能讓你在不自覺的情況下運用得更多,也就是說,咖啡因能從側面提升鍛煉效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡,記得不要加糖,否則咖啡的好處都白費哦。

  以上幾種運動前吃的食物,都是對運動減肥時補充微量元素的營養食物,女性在運動減肥前記得吃些小水果以免運動後脫水,造成身體不適。

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