如何減肥
十一月 17, 2015 posted by 9ison

女性想要告別“飛機場”不如多做做豐胸操

女性想要告別“飛機場”不如多做做豐胸操

  每個女生都不希望自己是個太平公主,可是如何才能讓自己的胸部豐滿起來,這是許多女性都在苦惱的問題。想要豐胸的話,不妨多做做女性豐胸操吧——

 

告別“飛機場”不如多做做豐胸操
告別“飛機場”不如多做做豐胸操

       1. 面壁而立,距離墻壁一米左右,雙手按住一隻健身球,向墻上擠壓,保持雙手與肩膀同高。

       2. 緩慢向兩側彎曲手肘,胸部朝健身球靠近,腳跟可離隊。達到最低點後,雙手用力撐起,直至手臂伸直。做10到12次。

   雙膝跪地,臀部坐在腳踝上,雙手十指交叉,放在腦後,保持身體筆直,肩膀向後回收,感覺胸部仿佛變寬。保持3個呼吸的時間,然後重復同一動作。

     1. 雙手撐在一個距離地面15厘米的墊子上,保持雙臂伸直,手掌處於肩膀正下方。雙腳一步一步向後退,直至身體成一條直線,類似俯臥撐起始姿勢。

     2. 抬起左手,放到地面距離墊子左側15到25厘米左右的位置,將重心轉移到左手,然後將右手掌移動到左手右側。然後回到原位,先是右手掌回到墊上,然後左手。接下來,右手向右移到墊子右側,原理同上。

    註意!做10到12次,註意全過程都應確保臀部不要拱起。

 豐胸操對於那些想要甩掉飛機場的美眉來說是非常棒的選擇。還在等什麼,一起來做豐胸操吧!


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