瘦腿方法
八月 5, 2016 posted by 9ison

如何才能告別你的大象腿

如何才能告別你的大象腿

  如何才能告別你的大象腿?一雙難看的大象腿讓愛美的女人看起來好像女漢子一樣失去了美感,因此,很多大象腿的會想辦法瘦腿,可是天天逼著自己跑步怎麼還是沒讓小腿瘦下來,這是什麼原因呢?事實上,脂肪並不是造成“小粗腿”的主要原因,那些累積在小腿中的代謝廢物和毒素才是導致小腿變粗的元兇。

如何才能告別你的大象腿

  舉例來說,如果你常常穿7厘米以上的高跟鞋,小腿就會長時間保持緊張狀態,小腿中的循環代謝就會受到影響。

  如果你坐在沙發上總愛蹺二郎腿,會對小腿造成長時間的壓迫傷害。

  甚至,連每天的騎車、跑步這些健康鍛煉項目,也會在小腿中蓄積大量的乳酸、氧自由基等代謝廢物無法排出。那麼,究竟該怎樣瘦小腿呢?

  1、幫小腿做SPA

  要知道,你的小腿離心臟遠、“海拔”低,所以即使你心臟強勁、循環良好,新陳代謝產生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中,導致小腿浮腫,看起來顯得很粗。

  每天臨睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液循環和淋巴循環,促進毒素排出,迅速消除小腿浮腫。

  工具:及膝深的木桶、生薑精油、45℃左右的溫水

  方法:將溫水註滿小木桶,以能完全沒過小腿為準。然後放入生薑精油,將小腿放入水中浸泡15分鐘左右。

  可以用雙手或按摩滾輪,一邊浸泡一百年按摩小腿,這樣更能加速消腫,幫你瘦小腿。

  2、刺激小腿穴位

  穴位按摩是最方便直接,也是最有效的瘦小腿方法,能通過刺激穴位來促進腿部排毒,改善腿部循環,達到瘦小腿的目的。

  以下就是專家推薦給麥當娜的瘦腿穴位按壓法,對你當然也一樣有效!

  步驟1:敲膽經

  按摩開始前先敲膽經,既能驅除體內寒氣,暢通大腿與小腿之間的循環,又能讓小腿肌肉活絡起來,為穴位按摩做好準備。

  方法:用拳頭敲打大腿兩側,從大腿外側根部(站起來臀部有個窩的位置)一直敲到膝蓋外側,反復敲打50次。接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側,反復敲打50次。

  注意,敲打的力度不用太大,隻要微微有痛感就可以。

  步驟2:按壓承山穴

  當你微微用力墊起腳尖時,小腿後側浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。

  承山穴是人體足太陽膀胱經上的重要穴位,對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經的通常,迅速改善小腿浮腫,還能幫助腿部脂肪燃燒,有效塑造小腿曲線。

  方法:用拇指稍用力點按,間隔5秒鐘,反復按壓2分鐘即可。

  步驟3:敲打飛揚穴

  “飛揚穴”與“承天穴”是親密的鄰居,它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。

  這個穴位與腿部的體液循環息息相關,隻要對它進行刺激就能促進雙腿的血液循環和淋巴排毒。

  方法:由於飛揚穴所在的位置肌肉較厚,所以采用敲打刺激的方式效果更好。

  可以用拳頭稍用力敲打,以感到微微的疼痛為佳,反復敲打3分鐘左右。

  步驟4:按壓昆侖穴

  昆侖穴位於外腳踝後方,在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

  它和飛揚穴一樣,也與腿部的體液循環息息相關,對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液循環,還能讓小腿看起來更加緊實。

  方法:放松雙腳,用拇指稍用力按壓昆侖穴,間隔5秒鐘,反復按壓2分鐘即可。

  3、DIY高爾夫球按摩器

  賦予高爾夫球新用途,它就能成為幫你

  4、多吃小腿喜歡的食物

  以下食物中都含有能促進小腿排毒的營養成份,能幫你有效改善小腿浮腫,達到瘦腿目的。

  紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份,還能幫助排泄體內的鹽分、脂肪。

  菠菜——菠菜中的營養成分能加快身體往腿部輸送養分的速度。

  女性小編溫馨提醒:累積在小腿中的代謝廢物和毒素才是導致小腿變粗的元兇,希望想要瘦腿的愛美的女生們可以試一試小編介紹的這些方法哦。

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