瘦腿方法
六月 3, 2016 posted by 9ison

如何才能快速瘦大腿

如何才能快速瘦大腿

  如何才能快速瘦大腿?擁有一雙修長的細長腿可以讓女人看起來更加高挑,因此很多腿部比較粗的愛美的女人 在日常生活中會想辦法瘦腿,可是究竟應該怎樣才能快速瘦腿呢?

如何才能快速瘦大腿

 

  造成大腿粗壯的不良生活習慣

  1、常穿不合腳的鞋走路

  2、喜歡吃濃味食物

  3、站一整天後沒有適時按摩小腿

  4、站姿不正確,例如側重一邊

  5、有便秘困擾

  6、飯後經常坐

  7、喜歡翹腳

  8、不喜歡做運動或討厭走路的人

  9、愛喝凍飲

  3種腿粗以及相應的解決方法

  肥腿族練功要訣

  1、要適度運動。會出現松垮的浮肉,多半是因為不愛運動,或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人,像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動,可以讓肌肉收緊結實,創造出好看的線條。

  2、要少吃肉類、淀粉類等主食,多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特征,就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因,不愛運動的人,又吃了太多脂肪與碳水化合物,不隻是腿,很多地方都會肉肉的!

  壯腿族練功要訣

  1、運動要適度。你可能會問,這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同?的確不同。運動要適度是針對好動者說的,因為過多的運動並不見得有什麼好處,除非刻意要練出發達的肌肉。不過,我也看過朋友因為狂打了幾天籃球,結果韌帶斷掉,幸好後來康復了。

  2、運動過後放松一段時間,然後輕輕地按摩自己的雙腿,讓肌肉松弛,才不會成為硬硬的蘿卜腿。這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友,她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了,據說每回練完舞,老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。

  3、不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙,買菜時就拉部菜籃車去吧,常提重物也會造成腰背的負擔。

  浮腫腿練功要訣

  1、多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔,會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分,當然,記得不要吃太多沙拉醬或千島汁,否則就要加入肥腿族。

  2、浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡,如果買的浴鹽質地細致,建議你不妨也用來輕輕按摩身體,可以去除老廢角質,身體線條好看了、皮膚也變光滑了,真是一舉二得啊。

  3、多到戶外走走,讓自己流流汗。

  大家都討厭出汗時黏黏的感覺,但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡,隻喝水、不流汗,不但腿容易浮腫,皮膚也會變粗的。

  4、把腳墊高睡覺。

  致勝運動操 輕松去除粗大腿

  要針對局部的減肥,節食、藥物,都不是有效的方法,以下為你介紹一套減腿部脂肪的運動。

  1、雙腳屈膝,伏在地上,背脊向天,動作如狗仔般,雙手支撐上身,提起右腳,保持7-8秒,脊骨與臀部要保持筆直。左右腳交替練習,各做15次。

  2、坐在有椅背的椅子上,腰要挺直,將毛巾卷成條狀,然後用右腳踏著,雙手握住毛巾兩端,向自己身體方向拉,直至有拉緊感覺,維持姿勢7-8秒。右腳做相同動作,每組動作做15次。

  女性小編溫馨提醒:一雙長腿會讓人看起來高挑美麗,因此瘦腿是女人最重要的事情,想要擁有修長的大長腿的話,你可以試一試小編介紹到的瘦腿方法哦。

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