明星減肥
九月 22, 2009 posted by 9ison

宋慧喬等明星小蠻腰打造秘訣

宋慧喬等明星小蠻腰打造秘訣

  為了看近日上映的新美劇,成天窩在傢抱著零食看電視,身上的贅肉不知道長了幾斤;國慶長假過得好個優哉遊哉,恐怕又抵禦不了胡吃海喝睡懶覺的誘惑了吧。再這麼放任下去,身體線條可要大走樣了!不想穿著低腰褲卻勒出一圈“豬腩肉”,還不快快亡羊補牢!節食?減肥?做運動?纖腰可不隻是減磅那麼簡單哦,胡亂節食,隨時未減腰先減胸,讓你性感指數劇減;狂做運動,又怕練出醜陋的大肌肉,徹底淪為“筋肉人”。纖體與塑形雙管齊下,才能修出玲瓏有致的性感好身段,還是先看看明星榜樣們打造小蠻腰的獨傢秘訣吧。

運動派:運動是瘦腰的良方

宋慧喬等明星小蠻腰打造秘訣

  蔡依林:呼啦圈72變

  因為受不了自己的嬰兒肥, 蔡依林曾經墮入節食的減肥地獄,餐餐遊走在饑餓邊緣,生活隻剩下青蘋果和白開水,結果因為極度營養不良暈倒在攝影棚。所以說,節食千萬不可以亂來。現在蔡依林不僅遵照膳食營養師指導,三餐一定保證吃到有營養的東西,還發揮舞蹈天賦,讓纖腰運動也帶上美美的藝術感。狂練各式舞蹈是傢常便飯,看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈,保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作,算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,以體重為50公斤的MM為例,一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量,是不是很劃算呢?長期堅持,一定能修煉成纖腰款款的大美人。

宋慧喬等明星小蠻腰打造秘訣


  大S:隨時隨地抬首挺胸

  “美容大王”大S教育我們,纖腰,隨時隨地都可以。抬頭挺胸,不僅可以讓自己顯得自信,還可以起到纖體的好效果。方法是:屁股往內夾緊,腰部兩側用力,肩胛骨的部位夾緊,肩膀完全打開,脖子和肩膀交接處往下垂,放松不能聳肩,下巴微微抬起,如果無論坐還是站,長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢,小腹就會在不知不覺中縮小許多,肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。

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  莫文蔚:每天30個仰臥起坐

  仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法,渾身上下沒有一絲贅肉的莫文蔚說:“即使工作再繁忙,我每晚都會在睡前堅持做仰臥起坐30次”。 仰臥起坐瘦腰的關鍵在於,移動上身的力量盡量由腹部來出,才能達到瘦腰的效果。不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做,飯後最少也要休息個1-2小時。而床上並不是仰臥起坐的最好地點,硬硬的地板容易造成運動傷害,所以最好是在地板上鋪個類似瑜伽墊之類的東東。

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  李泰蘭:玩輪滑也可纖腰

  出演過搞笑連續劇《順風婦產科》的韓國明星李泰蘭,身材高挑又苗條,一段小蠻腰不知勾得多少男士神魂顛倒。她的纖腰術恐怕會令不少MM大掉眼鏡,居然是腳上輪子直排的旱冰鞋。滑旱冰也可以瘦小腹?這個創意聽起來有點天馬行空,不過玩輪滑的時候,的確不自覺地需要用到腰力來平衡或使身體移動,興許這就是通往“小蠻腰”的康莊大道。


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