如何減肥
十一月 25, 2015 posted by 9ison

每天十個俯臥撐運動讓您快速瘦身

  瘦身這個話題永遠是女士關註的焦點。如何快速瘦身而且健康呢?現在運動減肥很受歡迎。如果女士適當練習俯臥撐,不僅可以豐胸,緊致胸部,而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。而且,俯臥撐還有助於女生消耗更多熱量,從而達到保持身材的作用。現在我們就來看看這種瘦身方法。

  第一步:了解基本的俯臥撐

  俯身雙手撐地,兩手之間保持比肩膀略寬的距離,屈臂直至胸部接近觸及地板,註意,在屈臂時保持手臂貼緊身軀。身體達到最低點時略作停頓,然後迅速撐起。無論做俯臥抑或撐起的動作時,身體都要保持一條直線。因為一旦期間身體任何部位松弛,動作就等於失敗。

  第二步:改良版最簡單版俯臥撐

  坎貝爾提供了一系列的俯臥撐模式供女士選擇,其中最簡單的莫過於膝蓋著地的俯臥撐。與普通俯臥撐相比,這種適合普通女性進行的俯臥撐不是以雙腳撐地,而改為膝蓋著地,耗力程度要遠低於普通俯臥撐,基本上任何女士皆可做到。

  第三步:上坡俯臥撐

  找一個可以調整高度的長椅,雙手支撐在椅面上,以普通俯臥撐的標準做12個左右。在適應了這一高度的俯臥撐後,可降低椅面高度,而一旦每次做不到12個,則將高度調回上一個循環,繼續挑戰自己。

  健康有效的瘦身方法為您介紹完了。每天十個俯臥撐,可以幫您快速瘦身。很多人都認為俯臥撐是男士的專屬。但是在這裡,女士減肥瘦身選擇這種運動是很健康有效的。比起減肥吃減肥藥,運動減肥對身體毫無傷害和副作用,是值得女生們嘗試的。


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