如何減肥
十一月 25, 2015 posted by 9ison

現在最流行的瘦身方法是什麼

  什麼是現在最流行的瘦身方法?可能很多人都說,飲食減肥。飲食減肥作為最流行的瘦身方法,受到很多女性朋友的追捧。隻有掌握好正確的飲食減肥方法,我們才能真正吃出一個好身材。當你發覺體重增加的時候,你可以試試這些瘦身方法。堅持兩個星期之後,會給你一個意外驚喜哦。

  用少量健康油脂讓自己變飽

  油脂可以使消化更加緩慢,所以在飲食的時候加上少量油脂可以讓你感到更飽。

  但是最好要選擇不飽和油脂,比如蔬菜油和幹果。

  假如你要控制卡路裡的話,對用油量還是要比較小心。面包加一點橄欖油,吃沙拉的時候加幾粒幹果。

  有目的吃東西

  不要在容易分散精神的地方吃飯,比如電視機旁,最好是坐下來好好地品嘗食物。

  吃慢點,不時地放下刀叉,感覺到自己的飽意。

  有意識地吃東西,當自己已經飽了,就離開飯桌。

  尋找情緒的健康出口

  利用食物來排解情緒隻能收到短暫的效果,吃完食物之後你的焦慮感會更加強烈。

  當你有負面情緒的時候,尋找其他的方式來排解。打電話給朋友、散步都是很好的方法。或者你可以什麼也不做,隻是讓自己深呼吸幾次。

  挑選水果

  一杯果汁含有維他命群、礦物質和其他植物素,但是假如你想要減肥的話,最好吃整個的水果。

  新鮮水果含有更多的纖維,更少的卡路裡。比如,一個普通大小的橙子含有62卡路裡和3克纖維,一杯200毫升的橙汁含有120卡路裡,不含纖維。

  人對美食是沒有辦法控制住自己的,特別是女孩子。那麼就更別提控制食物裡面的卡路裡和脂肪了。所以飲食減肥方法過程中,我們可以自己動手做一個便當帶著上班或者上學。這就是最好的控制卡路裡的瘦身方法。


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