子宮保養
五月 21, 2016 posted by 9ison

生理期如何吃能保養子宮

  生理期如何吃能保養子宮?生理期時的女人最為嬌嫩,需要細心呵護才能讓女性健康,可是在生理期究竟應該怎樣才能保養自己的子宮呢?中醫認為想要讓“大姨媽”乖乖聽話,需要在經期4階段吃對食物保養好子宮才行。

  每月“小紅”順不順 腎、肝、脾3臟腑影響最大

  從中醫的角度來說,女性的月經與腎氣、天癸、沖任、臟腑、氣血有關,尤其跟腎、肝、脾3個臟腑關系最為密切。

  1.腎氣為指揮官:如果腎氣充盛,透過沖脈和任脈兩條經絡,使血液聚集到子宮產生月經。

  2.脾提供原料:也就是提供血液的來源,因為脾負責消化食物,進而提供制造血液的能量。

  3.肝藏血、疏泄:肝有兩個功能首先是藏血,也就是調控血液分佈,控管適量的血液分佈到子宮;第二是疏泄,可使確保月經排出的路徑順暢,不會受到阻礙。

  月經失調又經痛 這2原因導致

  中醫師指出,月經若失調往往會伴隨經痛的狀況,因為兩者的病因類似。如果臟腑、氣血及沖任的協同作用發生障礙,經血排出受阻就會造成月經失調,在子宮造成氣血循環障礙,導致痛經。另一方面,先天氣血不足,或大病之後體力無法恢復,多產、房勞造成肝腎虛損,也會造成月經失調,同時容易造成子宮氣血不足,也會導致痛經。

  月經失調又經痛的女性,建議平時應養成規律的運動習慣,有利於體內的氣血運行。月經期間忌吃酸澀食物如醋、酸菜、泡菜、石榴、楊桃等;還要隨時保持外陰清潔衛生,禁止性生活、泡澡和遊泳;不宜吹風、淋雨、涉水或洗冷水澡。此外,行經期切記避免搬重和劇烈運動。月經失調、經痛的女性,可參考以下月經周期4階段飲食調理保養子宮:

  【月經周期4階段飲食調理】

  月經要順暢就要調理好腎、肝、脾,月經周期可分行經期、經後期、排卵期、經前期等四個階段,各階段生理特點不同,調養方式也不一樣。

  行經期:註重養血活血,並避免受寒

  行經期為從陽轉陰的轉化期,此階段主要以活血、養血為主,最重要的是要將經血排幹凈。如果碰到寒冷,容易使血液凝滯體內,所以應避受寒感冒、洗冷水澡或淋雨以及吹冷氣。飲食上避免生冷寒涼食物,如冰品、白蘿卜、瓜類、梨子等蔬果。可以適量吃些紅豆湯、黑糖水、櫻桃、紅鳳菜等活血養血的食物。

  經後期:著重補脾腎養血

  月經排幹凈後,是卵巢濾泡發育的階段,子宮內膜漸漸增生,需補脾腎養血,應攝取富含鐵質、鈣質及優質蛋白質的食物,例如葡萄、櫻桃、紅豆、藻類、紅肉等食材。

  排卵期:註重養血益腎、助陽通絡

  排卵期是由陰轉陽的轉化時期,為使轉化平順,卵子順利排出,需養血益腎、助陽通絡,此時適合多吃山藥、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。

  經前期:首重於暖宮,助陽行氣

  經前期是月經來潮前約一周左右的時期,陽氣漸盛的階段,所以盡量選擇暖性食物以助陽行氣,例如堅果類、豆類、蔥薑蒜、芝麻、菠菜、甘藍菜、花椰菜、牛蒡、海帶等。

  女性小編溫馨提醒:通過這些介紹,你知道了應該如何在生理期保養子宮了嗎?希望女人在生理期能夠安然度過。

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