減肥食譜
十一月 17, 2015 posted by 9ison

白領女性減肥食譜的制定

白領女性減肥食譜的制定

  瘦身,是當前女人最重要的一大課題了。特別是白領女性減肥更是備受矚目。長期呆在一個地方。身材走形是在所難免的。而想要挽回頹勢,除了健康的運動外,良好的減肥食譜也是白領女性減肥計劃中必不可少的。在為自己制定良好地瘦身飲食中。我們要有哪些準備呢?

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白領女性減肥食譜的制定
白領女性減肥食譜的制定

  白領女性減肥在葷食的選材上,註意選用低脂肪的雞肉、牛肉、魚類和海鮮類。烹調方式清淡些,蒸煮醬烤等較好。當然,如果隻吃一兩口的話,就不用特別計較,以免同事和朋友看了覺得你太不合群。

  為了女性健康著想,如果選豬肉、排骨等,就最好用長時間燉煮的方式來烹調,或者用醬的方式吃熟肉,因為這樣可以把一部分脂肪煮掉。炒蔬菜和拌蔬菜不要放很多油,但少量的油可以幫助維生素的吸收,所以不必全部白煮。適當的油量是吃起來口感可接受,而菜湯裡基本上沒有多餘的油。

  如果菜肴中有了馬鈴薯、甘薯或玉米粒,就不要再吃主食了,因為已經有了淀粉的供應。

  推薦飲料:白開水、茶水、枸杞茶、山楂茶、菊花茶(不加糖)、自制檸檬水(無糖或用代糖、木糖醇)。咖啡可以喝,但不要加入咖啡伴侶和白糖。可以直接加一點紅糖到淡淡甜味為止。或者加代糖、木糖醇。

  推薦零食:山楂糖葫蘆,果凍,陳皮,海苔,香菇片、小杯酸奶

  推薦水果:金橘1把,半個蘋果,獼猴桃1隻,草莓1碗,木瓜半個,橙子1個,柚子數瓣。其他水果也可以,適量吃均可,如梨、桃、西瓜等。隻是要註意,最好飯前或兩餐之間吃。飯後一小時不要吃水果。

  白領女性減肥其實除了節食外,控制好葷素搭配也是瘦身食譜中需要做到的。過分的節食對女性保健傷害很大。是不值得推崇的。而健康的減肥,必然需要詳細的食譜保證才能夠得以實現的。


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