減肥運動
十一月 17, 2015 posted by 9ison

白領辦公室裡做什麼運動減肥最快

  減肥和瘦身是白領面對的一個難題。長時間的工作,讓女性總是很難找到減肥時間,而食物對於減肥的效果不是很明顯,這樣怎麼辦呢?其實辦公室一族也是可以運動減肥的。那麼白領做什麼運動減肥最快呢?想要最快的減肥白領要做什麼運動好呢?

  東張西望

  做什麼運動減肥最快?四處看一看吧。整天面對電腦,頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領無法避免的職業疾病。不需要多長時間,三五分鐘,頭往左轉看左肩,右轉看右肩,然後做做“眼球保健操”,閉上眼睛,眼球從左轉到右邊九圈,再從右到左九圈,瑜伽習練者們還可以來幾個小伸展筋骨的“小動作”。做做小動作不失為舒展身體的一種好方法,但做之前最好有一定程度的熱身,同時將身體控制適當的幅度,以免拉傷身體。

  小器械

  既然是微運動,當然少不了一些小型運動器材的幫助。跳繩、拉力器、呼拉圈,這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩,跳上幾十下,或者轉上幾十個呼拉圈,用拉力器做一下護胸運動。做什麼運動減肥最快這些器械是個好選擇。這幾項運動無需租借,場地簡單方便,容易參與,長期堅持,效果也不錯。

  飯後站一站

  做什麼運動減肥最快還是要多站會兒。在空間密集的辦公室格子間,吃完午飯後,總令人感到昏昏欲睡。有些註重健康的白領就想出了一個小竅門:吃完飯後主動“罰罰站”。專家說,這是一種有益於健康的行為,因為長期久坐不動的工作模式,易使人體血液循環和消化系統發生障礙,代謝水平下降。吃完飯後站立一會兒,有助於對食物的吸收和消化。但是這樣的站立,持續時間不能太久,否則會不利於下半身血液循環。

  很多女性對於做什麼運動減肥最快這個問題很有興趣,其實辦公室裡減肥也是很容易的,隻看你有沒有心去做罷了。


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