如何減肥
九月 17, 2016 posted by 9ison

能幫助女人減肥的四個小妙招

能幫助女人減肥的四個小妙招

  減肥的方法有哪些那?古代人們都效仿楊貴妃,以胖為美,可是現在正好相反,窈窕淑女君子好逑,怎樣減肥那,女性朋友都想知道,要選擇正確的方法千萬不要選擇節食么!

  一、心理作用。減肥者戰勝肥胖的信心、勇氣和恒心,對減肥的效果至關重要,因為這個艱難長久的過程需要減肥者有良好的心理素質。

  二、發胖年齡。發胖年齡越小,減肥效果也就越差。有人曾觀察了一定數量的肥胖嬰幼兒,二十年後發現,這些兒童中有百分之八十成了肥胖病人。開始肥胖的年齡晚(中青年以後),減肥的效果往往越好。

  三、時間。男士怎麼減肥?節食治療前三個月非常關鍵。如這個階段控制體重得當,每周減輕零點五公斤以上,則減肥效果較好。

  四、減肥方法。一般來說,采用綜合方法減肥要比隻用一種減肥方法效果好得多。

  運動飲食兩手都要硬,騎自行車、跑步、遊泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法;不要費盡心機地在車滿為患的停車場尋找車位,把車放得遠一點,你可以享受散步的樂趣;瘦身運動是什麼?不要乘電梯,自己爬樓;休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒;

  當年齡增大時,身體內部的變化可能會朝兩個方向發展,一方面需要的熱量減少而對剩餘的熱量貯存增加;另一方面,機體加工食物和吸收營養成分的能力逐漸減弱。結果,一個45歲的人的食量與20歲的人差不多,前者攝入的能量更易轉化為體重而不易於營養機體。因此選擇適當的飲食對防止發胖很重要。

  減肥的方法有心理作用,發胖年齡,時間,這些對怎樣減肥比較關鍵,保持良好的心態,不管是男性朋友還得女性朋友少喝酒多運動能有比較好的身材!

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