減肥食譜
七月 12, 2016 posted by 9ison

藍莓是女人減肥的佳品

藍莓是女人減肥的佳品

  美是每個人都會追求的,無論男性和女性。現在生活有了很大的改善,人們也有了很大的變化。現代肥胖人群越來越多,不僅影響美麗,對我們的健康很不利。因此很多人都想減肥,最好多看看減肥食譜,學習科學減肥,健康的美麗才讓人們羨慕呢!今天就講講減肥的水果有哪些以及怎麼吃?

  藍莓

  藍莓在美國和日本都是非常受歡迎的減肥水果,它的受歡迎的原因不單單是具有非常明顯的減肥功效,同時它還聚集了多重療愈功效。藍莓作為含花青素成分最多的紫色系水果,是一種強大的抗氧化劑來源。其果實中含有豐富的營養成分,具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等天然治愈效果。

  藍莓的治愈效果:

  1. 定期食用藍莓被證實能夠實現“四個降低”,降低血糖、降低血脂、降低血壓和降低膽固醇,同時還具有平補脾胃、增強食欲等保健作用。

  2. 藍莓是醫學界公認的糖尿病患者可食用水果之一,能夠增強胰島素的敏感性,幫助緩解由毛細血管免疫失調、糖尿病引起的血糖高等癥狀。

  3. 有研究表明,藍莓也是一種減肥瘦身的水果聖品,有助於溶解腹部脂肪、促進新陳代謝,實現小腹平坦的瘦身效果。

  怎麼吃:

  藍莓要存放在幹燥的容器內,吃的時候洗幹凈可以直接吃。怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁來喝。或者MM們可以試試現在流行的藍莓山藥,把山藥打成泥後淋上藍莓醬,山藥中的粘液蛋白,可以有效防止脂肪沉積,豐富的纖維,也讓人容易產生飽脹感。

  葡萄

  葡萄是我們生活中最常見的水果之一了,尤其是夏季,葡萄更是隨處可見。葡萄中含有豐富的有益元素和維生素,可以促進消化,幫助新陳代謝,讓MM體內的脂肪和毒素快快排盡,清爽一身。另外,葡萄中的類黃酮也是一種強力抗氧化劑,是抗衰老的絕好物質哦。

  怎麼吃:

  清洗葡萄時不要用鹽水泡,用清水沖洗就可以了,洗幹凈後連皮一起吃更有營養。葡萄和獼猴桃搭配是減肥果汁中的好選擇,獼猴桃富含維生素C,抗氧化物質有清脂、消毒的功效。MM們還可以自己釀造葡萄酒,每天睡前喝一杯,美容又減肥。

  藍莓和葡萄這兩種減肥的水果,對於女性減肥有很大的幫助,多吃藍莓可以減去小腹,中年女性最好也吃些。因為女性在這個階段最愛發胖,假如控制好了,以後就不容易發胖了。我們的減肥食譜裡更應該加上藍莓和葡萄了,這種科學減肥大家都該試著學著看。

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