減肥運動
十一月 17, 2015 posted by 9ison

規避運動減肥四個誤區 讓效果加倍

  在現實生活中有很多女人抱怨自己一直在進行減肥運動,為什麼就瘦不下來呢?是不是運動減肥的方法不對?其實不是你的方法不對,而是你在運動鍛煉減肥瘦身期間不知不覺中進入了運動減肥誤區。隻要女性能規避運動減肥誤區,你就能很快見到自己的運動減肥成果了。下面就和小編一起來看看運動減肥有哪些誤區吧!

  空腹運動不利健康

  很多人都有這樣的觀念,空腹運動不利身體健康。因為她們認為空腹運動會大量消耗貯存在體內的糖原從此出現低血糖反應,如頭暈、乏力、心慌等。

  但是美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為,飯前1-2小時進行適度的運動,比如慢跑、定量步行、跳舞、騎自行車等有氧運動更有助於減肥。這是因為處於空腹狀態的身體,體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞,這時進行運動減肥會較易的消耗多餘的脂肪。

  多運動,便能減肥

  雖說運動能消耗體內的熱量,但是單單靠運動,減肥瘦身的效果不是很好的。

  研究表明,即使你每天運動幾個小時,但是如果你多喝一兩瓶牛奶或吃幾塊西餅,那麼你辛辛苦苦減下來的體重就會化為烏有。因此,要想很好的保持減肥效果,除了運動鍛煉外,還應從飲食上進行合理調控。


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