減肥運動
十一月 17, 2015 posted by 9ison

運動減肥省錢高效四減肥法最簡單

   女性每天都可以從各種途徑知道各種各樣的減肥方法,但是要說最健康的方法還是得數運動減肥。走路減肥,跳繩減肥,騎自行車這些都是一些簡單的運動,但是都很有效哦!不管你是采取哪種減肥方法來減肥,最健康的方法還是得數運動。運動不僅能強健身體、舒緩心情,還可以讓你持續的瘦下來,保持苗條的身材。

  1. 遊泳

  遊泳可以多練我們身體的協調能力,也能更好的減掉脂肪,遊泳是很不錯的減肥方法,最主要的是遊泳會讓你瘦得很均勻,不會出現你不想要的結實肌肉,讓體型更優美,讓曲線更加迷人。在水裡走走都費力,再遊遊水,肯定消耗較多的熱量。因此,遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。

  2. 走樓梯

  去公園散步的時候一般都有樓梯,可以多走走,回家的時候,可以走幾層樓梯,少坐電梯。如果可以堅持每天走10幾分鐘樓梯,在爬樓梯時可以燃燒大量的脂肪,尤其是對於臀部和大腿部的脂肪燃燒更為明顯,對鍛煉全身筋骨是很 有好處的。在進行爬樓梯鍛煉時。一定要防止腳下踏空,注意安全。

  3. 騎自行車減肥

  吃完晚飯,想去外面玩一下,但是有點遠,怎麼辦,騎自行車吧,還可以減肥哦,一邊吹著涼風一邊看風景,很是愜意的減肥方法。騎自行車40分鐘之後可以有效的消耗體內脂肪,特別是大腿和小腿處。如果需要減腹部,可以再騎行的時候調整騎行姿勢,有意吸氣,彎曲和壓縮腹部,配合運動後的仰臥起坐,可收到不錯效果。

  4. 跳繩減肥

  這個很簡單,一根繩子就可以 ,成本也低,在家或者小區就可以做,也可以去公園做。要循序漸進的練習,跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鐘即可,然後逐漸延長時間,不能太心急。跳繩可消除臀步,和大腿部的多餘脂肪。

  小編寄語:

  大家一起來做運動,1星期輕松減4斤,以上這些都是一些簡單的運動哦。運動能良好作用於神經內分泌系統,恢復它對新陳代謝的正常調節,使之產生消耗脂肪的刺激,進而促進脂肪代謝,減輕肥胖,增加胃的蠕動及其血液循環等等。所以大家還是多運動,不要依賴減肥藥,運動才是真正的美。

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