瘦腿方法
八月 5, 2016 posted by 9ison

運動+飲食能塑造大長腿嗎

運動+飲食能塑造大長腿嗎

  運動+飲食能塑造大長腿嗎?擁有一雙修長的大長腿是每個女生都想要的,但是大長腿卻不是每個人都能天生就擁有的。想知道瘦腿的秘訣嗎?其實就運動搭配合理飲食,下面就隨著女性小編一起來試試吧。

運動+飲食能塑造大長腿嗎

  瘦腿操

  壓腿

  1、身體直立、眼看前方,雙手放在腰間。

  2、左腿向前踏一步成90°,右腿拉後往下壓,膝蓋接觸地面為好。左右腿交替練習30次。

  提腿

  1、身體直立。

  2、右腿支撐身體,左腿伸直往後提起,直至肌肉被拉緊為止。左右腿交替練習30次。

  蹬腿

  1、身體直立,前腳掌踩在磚塊上,腳跟觸地。

  2、前腳掌用力往上蹬,並停留10秒到15秒後腳跟才下地。反復練習20次。

  踏步

  1、張開雙腿站在磚塊上。

  2、提起左腿,身體重心放在右腿。然後左腿用力踏在磚塊上,並立刻提起右腿。雙腿反復練習30次。

  跑步

  雙手提高並與地面平衡,雙腿以前腳掌為受力點沿地跑步,雙手在胸前打圈。跑2分鐘。

  三日瘦腿食譜

  第一天

  早餐:溫開水+獼猴桃

  中餐:酸奶250ml

  晚餐:蜂蜜水+蘋果

  原理:促進腸胃的快速運動,加快代謝的能力。

  第二天

  早餐:土司+酸奶

  中餐:紫菜湯

  晚餐:黃瓜

  原理:適當吃瘦腿有關的減肥食物,可以鞏固你的瘦腿效果。

  第三天

  早餐:小米粥

  中餐:清蒸魚

  晚餐:蘋果

  原理:適當的淀粉攝取可以讓你維持身體正常的熱量。

  女性小編溫馨提醒:其實,合理的運動和適當的飲食就能夠讓你擁有修長的大長腿,擁有苗條的身材,你可以試一試哦。

  推薦閱讀:

  女人怎麼吃水果才能減肥

  如何針灸才能讓女人減肥


台灣醫師推薦男人好物給您
紅金v哥Men99壯陽網
Son999性藥專賣店益粒可yelenco陰莖增大黃金瑪卡提升性慾卡為特Caverta治療早洩威而鋼Viagra治療陽痿


台灣醫師推薦女人好物給您
莎娜琳Sanalyn陰道調理韓國WPSII豐胸飲超級P57,減肥塑身專賣店
左旋瘦身咖啡減重


男人天堂、女人幸福
台灣就愛射免費a片男人保健知識網女人資訊保養網

Comments are closed.