減肥食譜
十一月 17, 2015 posted by 9ison

酸奶減肥,讓你盡情享瘦

  酸奶減肥法在很早前就曾風靡一時,但可惜的是直到今天,這個健康減肥的方法並沒有得到很好的普及。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便秘,讓女人的小腹看上去更加平坦。但是隻瘦小腹又怎麼能滿足呢,當然要全身都瘦到底!下面,聞康網的小編們就跟大家一起來制作這個酸奶的減肥食譜,大家留意下吧。  

  一、.喝酸奶的最好時機

  酸奶是減肥聖品,但是要取到最好的減肥效果,當然也要註意飲用時機,最好在飯後兩小時再喝,空腹飲用酸奶,會使酸奶的保健作用減弱,而飯後兩小時飲用,或睡前喝,既有滋補保健、促進消化作用,又有排氣通便作用。有時發生腹脹會導致營養吸收障礙,因而導致脂肪積於胃周圍。酸奶消除腹脹,消除營養吸收障礙。不要以為酸奶可以減肥就不斷地喝,註意適可而止,否則容易導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多,常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更不宜多飲。

  二、.酸奶減肥食譜推薦:

  1..酸奶南瓜蓉–午餐最佳選擇

  酸奶與南瓜的營養搭配對女性的減肥甚至是滋養效果都是十分顯著的。這是因為南瓜熱量低,碳水化合物含量較低,我們感覺它甜,並非因為其糖分高,而是因為其果糖成分比蔗糖要甜。常吃南瓜,可使大便通暢,幫助消化吸收,同時它所含的不飽和脂肪酸可以通便利尿,對減肥很有幫助。南瓜還有很好的美容作用,搭配酸奶後變成酸奶南瓜蓉就更是令它的減肥和美容功效提升一個層次了!每天多煮一點,作為午餐真是最佳選擇。你也可以吃一點午餐,然後再吃這個酸奶南瓜蓉來減少你脂肪或碳水化合物的攝入。但是要記得,不能長期用這食譜來作為午餐,這是不健康的。偶爾作為午餐就好,同時午餐要清淡點,不要大吃大喝也不要重口味!

  2.酸奶薯泥羹–晚餐適當補充

  很多人為了減肥,認為薯類含淀粉較多,視其為增肥食品,望而卻步。這是誤解!馬鈴薯含水量高達70%以上,真正的淀粉含量不過20%左右。而且,馬鈴薯中僅含有0.1%的天然脂肪。這是其他可做主食的食物所望塵莫及的。而且馬鈴薯富含柔軟的膳食纖維。膳食纖維是植物細胞的堅韌壁層,吃進人體後,不被吸收,也不提供熱量,但因在新陳代謝中的作用不可或缺!所以馬鈴薯是減肥聖品啊!而蛋黃則是鐵質的良好來源,再配以蛋黃醬和酸奶,不僅營養豐富,而且味道清淡開胃。當你工作一天回家後一定是累到不行了,如果為了減肥隻能吃一點東西,到半夜的時候就會想吃宵夜了,所以這個酸奶薯泥羹就是特意給這類減肥MM的!你可以一次多做些,在晚上7點作為晚餐,假如後來餓了也隻能在9點前吃噢。註意不要養成吃宵夜的習慣,不然再多的酸奶也就不了你!這個酸奶薯泥羹是多吃也不怕胖的噢,但小編前面也提醒過不要過度食用酸奶了!

  小編寄語:看了這些酸奶制成的減肥食譜,大家是不是已經躍躍欲試了呢?那就讓我們趕緊行動起來吧。但是,小編需要提醒大家,無論哪種減肥秘籍也罷,方法也罷,都最好不要犧牲自己正常的一日三餐作為代價,用水果代替吃飯,是一個相對健康的減肥食譜,也隻能在滿足減肥需要的同時盡可能的減少對身體的傷害但決不可長期如此,MM們一定要記住哈。


台灣醫師推薦男人好物給您
紅金v哥Men99壯陽網
Son999性藥專賣店益粒可yelenco陰莖增大黃金瑪卡提升性慾犀利士Cislis治療早洩威而鋼Viagra治療陽痿

犀利士Cialis專賣店

威而鋼Viagra專賣店

美國黑金Blackgold偉哥

日本藤素Tengsu騰素


台灣醫師推薦女人好物給您
莎娜琳Sanalyn陰道調理韓國WPSII豐胸飲超級P57,減肥塑身專賣店
左旋瘦身咖啡減重


男人天堂、女人幸福
台灣就愛射免費a片男人保健知識網女人資訊保養網

AV女優情報站

台灣壯陽藥推薦網

Comments are closed.