減肥運動
十一月 25, 2015 posted by 9ison

OL遠離減肥誤區 健康舒適瘦身

  很多OL女性一直在苦惱一個問題:為什麼在運動減肥之後總是瘦不下來呢?其實,這一種現象是很常見的,這可能是女性在運動減肥的過程中存在著很多減肥誤區,那麼女性減肥可能出現哪些減肥誤區呢?接下來,跟著小編一起來檢測一下你是否也存在減肥誤區。

  沒有做好充分準備

  在減肥之前,我們應該做一個詳細的計劃。比如:想在第一天早上瘦身,那就應該在前一天的晚上就準備好一切的運動設備,然後當天早點睡覺,自己調好鬧鐘。千萬不要等到第二天昏昏沉沉、匆匆忙忙的跑著去運動,這樣自然不會得到最好的減肥效果。所以在一些小細節上,我們應該提前做好充分的準備。

  吃了太多纖維食物

  多吃纖維食物不但可以使得我們的腸胃的蠕動,還可以進一步加強體內垃圾的排出,有助於女性減肥瘦身。但是很多人卻因為貪圖它的瘦身功效而食用過量,造成了胃脹和其它的胃部不適,導致自己沒有辦法正常的進行體育訓練。而且還容易影響到身體的吸收和消化功能,這麼做對減肥同樣是不利的。

  身體內部缺少水分

  水分是女人必備的東西,也是在減肥過程中會消耗的東西,所以水分很重要。尤其對於想要通過健身運動來減肥的女人,在大量的出汗之後水分流失得會非常快,如果不能即時為的補水的話則會影響到我們代謝功能的運行,降低減肥的效率。所以在運動之前的一個小時左右就要先為自己補充一些水分,運動的過程中出現口渴的話一樣要喝水,不過注意不要喝得過快過多,適量即可。

  肚子餓的時候運動

  很多女人喜歡在自己肚子十分的餓的情況下再去運動,其實在我們覺得在饑餓的時候運動,隻會消耗更多的脂肪。因為我們身體的新陳代謝需要能量的供給,如果不吃飯,身體會因為缺乏營養而導致新陳代謝減慢,這樣會影響到脂肪的消耗速度。而且我們的精神狀態也會非常不好,所以在運動之前的一段時間,還是要吃一些東西,為身體補充足夠的營養和能量,這樣才能幫助我們消耗掉更多的熱量,而且早飯尤其的重要。

  當然,如果女性朋友不喜歡減肥一些減肥技巧,那麼一定會排斥這類的減肥。所以,小編提醒大家,不要隨波逐流,別人做什麼運動,你也急著運動減肥。在此,還是建議大家選擇適合自己的並且自己也喜歡的減肥方法。這樣才能達到健康舒適瘦身的效果哦。


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